Hazırlık Süresi: 15 dakika Pişirme Süresi: 30 dakika Öğün türü: Ekmekler ve Unlu Mamüller Değerlendirme:  fatsecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi | Peynir ve tam buğday unu ile yapılan diyet dostu börek.MalzemelerTalimatlar- Yoğur,2yumurta ve zeytinyağını güzelce çırpıyoruz.
- 2 bardak tam buğday unu ve kabartma tozunu ilave ediyoruz. 1 çay kaşığı tuz isteğe göre koyulabilir.
- Elimizle güzelce yoğuruyoruz,hamur ele yapışmayacak kıvamda olmalı,un ekleyebilirsiniz.
- Avuç içi büyüklüğünde açıp içine peynir koyuyoruz.Isterseniz sade de yapabilirsiniz.
- 180 derecede 30 dakika pişirin.
|
| | | | | | Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın. | |
| Daha Fazla Tarif Bul | Öğün Türüne göre Filtre EtEkmekler ve Unlu Mamüller
En Yeni Yemek TarifleriLezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin. | Yumuşak, lezzetli ve lif oranı yüksek bir tarif. | Tatlı, yumuşak ve lezzetli. | Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel. |
|
Yemek Tarifi GönderBeslenme Özeti: |  | Tam Buğday Unlu Poğaça bir porsiyonunda 211 vardır. | | Kalori Dağılımı: %51 yağ, %36 karb, %13 prot. |
|
Besin Değerleri Porsiyon Boyutu porsiyon başı Enerji 884 kj 211 kcal Yağ 12,34g Doymuş Yağ 3,289g Tekli Doymamış Yağ 7,226g Çoklu Doymamış Yağ 1,218g Karbonhidratlar 19,46g Şeker 4,86g Fiber 2,4g Protein 7,06g Sodyum 187mg Kolesterol 40mg Potasyum 145mg Kalori Dağılımı: Karbonhidrat (%36) Yağ (%51) Protein (%13) | |
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori |